나이가 들면서 찾아오는 퇴행성 관절염은 예방할 수 있지만, 그렇지 못한 경우가 많습니다. 자기관리와 밀접한 관련이 있기 때문이죠. 꾸준한 관리를 해왔다고 해도, 오랜 기간 관절에 무리가 갔다면 피하기 어려울 수도 있습니다.
관절통이라고도 하는데 대부분 관절염의 증상이라고 보면 됩니다.
퇴행성 관절염이란?
퇴행성 관절염은 연골과 뼈 조직이 점차 퇴행하면서 발생하는 만성적인 관절 질환입니다. 일반적으로 나이가 들면서 발생하며, 특히 50세 이상에서 흔하게 나타납니다. 또한 여성에게 더 많이 발생하는 경향이 있습니다.
이 질환의 주요 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
- 관절 통증: 특히 움직일 때 통증이 심해짐
- 관절의 움직임 제한: 유연성이 줄어들고 뻣뻣함이 느껴짐
- 관절 부종: 염증으로 인해 붓고 부어오름
퇴행성 관절염은 진행 정도에 따라 중등도와 심한 단계로 나뉘며, 심한 경우에는 관절 형태가 변형될 수도 있습니다. 이때는 관절 교체 수술이 필요할 수 있습니다.
퇴행성 관절염의 종류
퇴행성 관절염에는 여러 유형이 있으며, 대표적으로 다음과 같은 종류가 있습니다.
- 골관절염 (Osteoarthritis)
- 류마티스성 관절염 (Rheumatoid arthritis)
- 결절성 관절염 (Nodular osteoarthritis)
- 고관절염 (Hip arthritis)
- 무릎관절염 (Knee arthritis)
- 손목관절염 (Wrist arthritis)
- 어깨관절염 (Shoulder arthritis)
- 손가락 관절염 (Finger arthritis)
퇴행성 관절염 치료법
퇴행성 관절염의 치료는 증상의 정도에 따라 여러 방법이 적용됩니다.
✅ 약물치료
- 진통제, 소염제, 조직 공격 억제제 등을 통해 통증을 완화합니다.
✅ 운동치료
- 관절 주변 근육을 강화하고 유연성을 유지하는 것이 중요합니다.
- 물리치료, 작은 움직임 연습, 요가 등이 효과적입니다.
✅ 수술치료
- 보존적 치료로 증상이 완화되지 않을 경우, 관절경 수술이나 인공 관절 수술이 필요할 수 있습니다.
✅ 보조치료
- 심리적 스트레스 관리나 전문 상담(스페셜 카운슬링)도 중요한 보조 치료 방법이 될 수 있습니다.
퇴행성 관절염의 치료 성공률은 환자의 상태, 증상의 심각도, 치료 방법 등에 따라 다르므로, 의료 전문가의 조언을 받고 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다.
퇴행성 관절염 예방 방법
퇴행성 관절염을 예방하려면 생활 습관을 개선하는 것이 필수적입니다.
💡 체중 관리
- 과체중은 관절에 부담을 줍니다. 적정 체중을 유지하세요.
💡 근력 강화 운동
- 관절 주변 근육을 강화하면 관절의 부담을 줄일 수 있습니다.
💡 규칙적인 운동
- 관절을 유연하게 유지하려면 꾸준한 운동이 필요합니다.
- 하지만 과도한 운동은 오히려 해로울 수 있으므로 적절한 강도를 유지하세요.
💡 올바른 자세 유지
- 장시간 앉거나 서 있을 때는 자세를 바르게 유지하세요.
- 잘못된 자세는 관절 건강에 악영향을 줍니다.
💡 건강한 식습관
- 비타민 C, D, E, 칼슘 등을 충분히 섭취하세요.
- 알코올과 담배는 피하는 것이 좋습니다.
💡 스트레스 관리
- 스트레스는 면역력을 약화시키고 관절 건강에도 영향을 줍니다.
- 자신에게 맞는 스트레스 해소법을 찾아 실천하는 것이 중요합니다.
퇴행성 관절염은 나이가 들면서 자연스럽게 찾아오기도 하지만, 생활 습관을 개선하고 꾸준히 관리하면 예방할 수 있습니다. 올바른 관리로 건강한 관절을 유지하세요! 😊