내 몸에 독소가 있다는 상상을 해보셨습니까? 여러가지 의학관점으로 체내의 독소는 당장 우리가 먹는 음식으로부터 축적되기도 합니다. 최근에는 미세먼지까지 합세하며 체내 독소가 증가하는 시기이죠. 유사과학이라기 보다는 체내에 해로운 물질들을 ‘독소’라고 불리우는 것 같네요. 이런 독소는 체내에서 나갈 수 있도록 유도하는 것이 중요합니다.
체내에 쌓이는 독소는 뭐야?
독소의 종류에는 수은, 납, 카드뮴, 다이옥신 등의 금속 독소, 폴리클로리네이티드비페닐 (PCB), 다이옥신, 파라클로로벤즈, 벤젠 등의 유기 독소, 그리고 황산가스, 일산화탄소, 오존, 미세먼지 등의 대기 오염물질이 포함됩니다.
체내 독소는 다양한 원인으로 인해 축적될 수 있으며, 우리 몸의 대사 기능이 감소하거나, 간, 신장, 폐 등의 중요한 기관이 올바르게 작동하지 않을 때 발생할 수 있습니다. 이러한 이유로 우리는 체내 독소를 제거하기 위해 적극적으로 노력해야 하며, 건강한 삶을 유지하는 데 큰 역할을 합니다.
체내 독소가 쌓이면, 다양한 증상이 발생할 수 있습니다. 피로, 불면증, 두통, 소화 장애, 불규칙한 심장 박동, 피부 질환 등이 체내 독소가 쌓인 결과물일 수 있습니다. 또한, 독소가 쌓이면, 면역 시스템이 약해지고, 대사 능력이 감소하여 신체 기능의 저하를 유발할 수 있습니다.
독소를 제거하려면 어떻게 하는게 좋을까?
체내 독소를 배출하는 데에는 적절한 식단이 큰 역할을 합니다. 다음은 체내 독소를 배출하는 데 도움이 되는 식단 방법을 알려드릴게요.
- 과일과 채소: 과일과 채소는 체내 독소를 제거하는 데 매우 효과적입니다. 녹색 잎채소, 브로콜리, 당근, 오렌지, 사과, 블루베리 등의 과일과 채소는 항산화 물질이 풍부하여 체내 독소를 제거하고, 면역력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.
- 발효식품: 발효식품은 우리 몸에서 유익한 미생물을 유지하는 데 도움을 주어 체내 독소를 제거하는 데 효과적입니다. 요구르트, 케피어, 김치, 된장, 사워크라우트 등의 발효식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 한국인의 경우엔 발효식품을 많이 섭취하기에 크게 걱정되지는 않습니다.
- 적극적인 수분 섭취: 충분한 양의 물과 체내 독소를 제거하는 데 필요한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시고, 녹차, 생강차, 루이보스 차 등의 건강한 차도 추천합니다.
- 단백질: 적절한 양의 단백질을 섭취하는 것은 체내 독소를 배출하는 데도 중요합니다. 대부분의 단백질은 아미노산으로 구성되어 있으며, 아미노산은 우리 몸에서 독소를 제거하는 데 필수적입니다.
- 중성지방이 풍부한 음식: 중성지방은 우리 몸에서 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 땅콩버터, 아보카도, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
체내 독소를 배출하기 위한 식단을 섭취하면서도 식이조절과 규칙적인 운동을 함께 하면 체내 독소를 효과적으로 배출할 수 있습니다.
