편두통은 지속적이거나 발작적인 두통으로, 대개 한쪽 머리를 비롯한 두통, 구토, 빛 또는 소리에 대한 과민증, 심한 피로 등의 증상이 동반됩니다. 편두통은 정확한 원인이 밝혀지지 않지만, 혈관 확장과 세로토닌 농도 변화 등 다양한 원인이 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 편두통은 진통제로 치료할 수 있지만, 일부 환자들은 예방적인 치료법이 필요할 수도 있습니다.
아침마다 편두통 느껴지는 이유?
수면 – 충분한 수면을 취하지 못하면 피로가 쌓여 뇌에 산소 공급이 불충분해지므로 편두통이 발생할 가능성이 높아집니다.
불규칙한 수면 – 아침마다 편두통을 느끼는 경우 수면 패턴이 불규칙하거나 변화했을 때 뇌가 혼란스러워지고 편두통이 발생할 가능성이 높아집니다. 수면을 한꺼번에 많이 이루었을 때 편두통은 더 심하게 발생합니다.
저혈당 – 아침 식사를 거르거나 과도한 다이어트로 인해 혈당이 떨어질 경우 편두통이 발생할 수 있습니다.
근육 문제 – 척추나 인대, 근육 등의 건강 문제로 인해 아침에 편두통이 발생할 수 있습니다.
알레르기 반응 – 음식물에 대한 알러지 반응으로 인해 편두통이 발생할 수 있습니다.
스트레스 – 아침부터 시작되는 긴장 상태와 스트레스는 뇌를 자극하여 편두통을 유발할 수 있습니다.
카페인 – 과도한 카페인 섭취로 인해 편두통이 발생할 수 있습니다.
편두통 완화법
그렇다고 편두통을 하루종일 끌고가는 것도 매우 이상한 일입니다. 그래도 생산적인 하루를 보내려면 편두통을 제거하는 것이 중요합니다.
휴식: 편두통이 발생했을 때는 일단 휴식을 취해야 합니다. 조용한 장소에서 누워 휴식을 취하거나 눈을 감고 명상을 하는 것도 좋은 방법입니다.
얼음: 얼음을 머리에 올려 두는 것은 편두통의 증상을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 얼음을 머리에 올리기 전에는 꼭 타월로 감싸서 사용해야 합니다.
마사지: 머리나 얼굴 주변을 부드럽게 마사지하면 혈액 순환을 촉진시켜 편두통을 완화시키는 데 도움이 됩니다.
수면: 편두통이 발생했을 때는 적극적으로 수면을 취하는 것이 좋습니다. 충분한 수면을 취하면 뇌와 몸이 휴식을 취할 수 있으며, 편두통의 증상을 완화시키는 데 도움이 됩니다.
약물 복용(추천): 만약 편두통이 심각한 경우 의사나 약사와 상의하여 약물을 복용하는 것이 좋습니다. 하지만 약물 복용 전에는 꼭 전문가와 상의해야 하며, 약물을 오래 복용할 경우 부작용이 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
편두통은 생활패턴과 연관되어 있습니다. 내 신체일지를 한달동안 작성해보고, 모니터링 해보세요. 정말 귀찮은 일이 될 수 있지만 생활습관 개선은 나를 먼저 파악하는 것부터 시작됩니다.
