갑상선 기능 이상은 갑상선 호르몬의 과다 또는 부족으로 인해 발생하는 질환이며, 최근에는 이러한 질환을 가진 사람들이 증가하고 있습니다.
갑상선 결절은 성인의 4~50% 정도가 가지고 있을 정도로 흔한 상태입니다.
갑상선 질환을 예방하고 관리하기 위해서는 적절한 식습관과 올바른 식이요법이 중요합니다.
이제 갑상선 기능과 관련하여 어떤 음식을 섭취해야 하는지, 갑상선 질환과 관련된 식품, 올바른 식생활에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
갑상선기능항진증, 식이요법의 중요성
갑상선 기능 항진증은 갑상선 호르몬이 과도하게 분비되는 상태로, 갑상선 기능 이상 중 가장 흔한 질환 중 하나입니다.
이상적인 갑상선 기능은 체내 대사와 에너지 조절에 중요한 역할을 합니다.
갑상선 기능 항진증은 갑상선 호르몬이 과도하게 분비되어 몸의 대사 속도가 빨라지고, 맥박이 빨라지며, 땀이 많이 나는 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.
이러한 상태를 관리하기 위해서는 약물치료 뿐만 아니라 적절한 식이요법이 매우 중요한데요.
식이요법은 갑상선 기능 항진증 환자의 증상 완화와 건강 유지에 매우 중요한 역할을 하기 때문에도 매우 중요한 부분이기도 합니다.
갑상선기능항진증 조심해야 하는 음식, 무엇일까?
갑상선 기능 항진증은 갑상선 호르몬의 과도한 분비로 인해 발생하는 상태로, 요오드 함유량이 높은 음식을 제한하는 것이 중요합니다. 따라서 다음과 같은 음식들을 조심해야 합니다:
- 다시마 및 해조류
다시마와 해조류는 매우 높은 요오드 함유량을 가지고 있으므로, 갑상선 기능 항진증 환자는 과도한 섭취를 피해야 합니다. - 요오드 첨가 식품
일부 빵, 염분이 있는 식품, 비타민 약제 등에는 요오드가 첨가되어 있을 수 있으므로, 항진증 환자는 이러한 제품을 제한해야 합니다. - 카페인 음료
카페인이 많이 든 음료는 갑상선 기능 항진증 증상을 악화시킬 수 있으므로, 적절히 제한하는 것이 좋습니다. - 생선과 해산물
생선과 해산물에도 요오드가 함유되어 있으므로, 과도한 섭취는 피해야 합니다. - 지나치게 가공된 인스턴트 식품
지나치게 처리된 인스턴트식품 등을 피해야 합니다. 내분비 호르몬 대사 및 면역 기능에 나쁜 영향을 미칠 수 있으므로 주의해야 합니다.
갑상선 기능 항진증 환자는 위의 음식들을 제한하거나 과다섭취를 주의하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
갑상선기능저하증 음식, 어떤 것을 먹는 것이 좋을까?
갑상선 기능저하증의 경우 갑상선 호르몬의 부족으로 인해 신진대사가 원활하지 않습니다.
따라서 갑상선 기능저하증 환자는 이를 개선할 수 있는 다음과 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다:
- 변비에 좋은 채소와 과일
토마토, 당근, 양배추 등 변비를 개선해주는 채소와 과일을 자주 먹는 것이 좋습니다. - 적당량의 요오드 함유 음식
갑상선 기능저하증 환자에게는 너무 많은 요오드 섭취를 피하는 것이 중요합니다.
그러나 적당한 양의 요오드가 필요하기 때문에 일상적인 식사에서 조금씩 요오드를 섭취하는 것이 바람직합니다. - 닭고기, 두부, 콩 등 고단백질 식품
갑상선 기능저하증으로 인해 체중 증가와 근육 손실의 가능성이 있으므로 고단백질인 식품을 주로 섭취하는 것이 좋습니다. - 항산화물질이 들어있는 식품
항산화성분이 포함된 식품은 면역력을 강화해주는데 도움이 됩니다.
양배추, 브로콜리, 고추냉이 등 십자화과 채소류를 자주 먹는 것이 좋습니다.
그리고 면역력을 강화하려면, 항산화 물질이 풍부한 양배추, 브로콜리 등의 채소를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.
또한 견과류인 호두, 잣 등에 포함된 비타민 E는 발암물질의 생성을 억제하는 효과가 있습니다.
마늘에는 살균 작용을 하는 알리신, 암을 예방하는 셀레늄, 피로회복에 도움을 주는 비타민 B1이 들어있어 갑상선 기능 항진증 환자에게도 유용합니다.
갑상선 기능 이상은 갑상선의 호르몬 분비가 과다 또는 부족하여 발생하는 질환으로, 이를 예방하고 관리하기 위해서는 올바른 식습관과 식이요법이 중요합니다.
요오드 섭취에 주의하고, 갑상선 기능 항진증과 기능저하증 환자는 적절한 식단을 유지하도록 노력해야 합니다.
또한 항산화성분이 풍부한 음식을 자주 섭취하여 암 예방에도 효과적인 식단을 구성하는 것이 중요합니다.
적절한 식단과 올바른 식습관을 통해 갑상선 건강을 챙기고, 삶의 질을 향상시킬 수 있기를 바랍니다.