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통풍은 주로 엄지발가락 관절에 갑작스럽고 심한 통증과 염증이 생기는 관절염의 일종입니다. 요산이라는 물질이 체내에 과다하게 쌓이면서 결정 형태로 관절에 침착돼 염증을 유발하게 되죠. 일반적으로 통풍은 남성에게 더 흔하지만, 폐경 후 여성에게도 발생할 수 있습니다.
주요 증상
- 급성 관절 통증: 갑작스러운 통증이 주로 엄지발가락 관절에 나타나지만, 발목, 무릎, 손가락 등의 다른 관절에서도 발생할 수 있습니다.
- 발적과 부종: 통증 부위가 붉어지고 부어오르며, 매우 뜨거운 느낌을 받을 수 있습니다.
- 통증 지속 시간: 초기 발작은 보통 몇 시간에서 며칠 동안 지속될 수 있습니다. 치료를 받지 않으면 발작 빈도가 점점 늘어나거나 오래 지속될 수 있습니다.
원인
- 요산 증가: 체내에서 요산이 많이 생성되거나, 신장에서 요산이 잘 배출되지 않으면 통풍 발작이 유발될 수 있습니다.
- 음식 섭취: 붉은 고기, 해산물, 고지방 음식, 맥주 등의 음식은 요산 수치를 높이는 원인이 될 수 있습니다.
- 유전적 요인: 가족 중 통풍 환자가 있으면 발생 확률이 높아질 수 있습니다.
관리 방법
- 식습관 조절:
- 요산 수치를 높이는 음식(붉은 고기, 해산물, 맥주, 단 음료 등)을 피하고, 야채, 과일, 전곡류를 섭취하는 것이 좋습니다.
- 수분 섭취를 늘리면 요산 배출을 돕습니다.
- 체중 관리: 과체중이나 비만일 경우 체중을 줄이면 통풍 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 약물 치료: 증상이 심할 때는 의사의 처방을 받아 소염진통제나 요산 배출 촉진 약물 등을 복용할 수 있습니다.
- 규칙적인 운동: 관절에 무리가 가지 않도록 가벼운 운동을 통해 체력을 기르고, 체중을 유지하는 것이 좋습니다.
병원 방문 시 검사와 진단
통풍이 의심될 때는 병원에서 요산 수치를 측정하거나, 관절액 검사를 통해 결정 유무를 확인할 수 있습니다. 빠르게 치료를 시작하면 향후 발작을 줄이고, 증상을 효과적으로 관리할 수 있습니다.
통풍일 때 먹으면 안되는 음식들
요산은 퓨린이 체내에서 분해될 때 생기는 부산물이기 때문에, 퓨린이 많은 음식을 줄이는 것이 도움이 됩니다. 피해야 할 음식들은 다음과 같습니다.
1. 고퓨린 식품
- 붉은 고기: 소고기, 양고기, 돼지고기 등
- 내장 부위: 간, 콩팥, 심장 등 동물의 내장 부위는 퓨린 함량이 높습니다.
- 일부 해산물: 멸치, 정어리, 고등어, 새우, 조개류, 게 등 해산물도 요산을 증가시킬 수 있습니다.
2. 고지방 식품
- 튀김 음식과 고지방 육류: 지방이 많은 음식은 요산 배출을 방해하므로 피하는 것이 좋습니다.
- 포화 지방이 많은 음식들은 신장이 요산을 배출하는 능력을 저하시킬 수 있습니다.
3. 술
- 맥주: 특히 맥주는 퓨린 함량이 높아 통풍 발작을 유발할 가능성이 큽니다.
- 양주와 와인도 요산 수치를 높일 수 있으므로 가급적 피하는 것이 좋습니다.
4. 과당이 높은 음료와 음식
- 단 음료: 특히 과당이 많이 들어간 탄산음료와 과일 주스는 요산 수치를 높입니다.
- 과일 시럽과 같은 과당 함량이 높은 가공식품도 피하는 것이 좋습니다.
5. 가공육과 일부 통조림
- 통조림 해산물(참치, 정어리 등)도 퓨린 함량이 높으므로 주의해야 합니다.
- 소시지, 베이컨, 햄 등 가공육은 퓨린이 높을 뿐만 아니라 염분과 지방이 많이 들어 있어 통풍에 좋지 않습니다.
