운동 시 온몸 통증

질문내용

허리디스크와 일자목 거북목 손목터널증후군이 있어요ㅠ 그래서 허리디스크 완화 운동( 코브라자세,버드독) 하면 손목과 팔이 너무 아프네요 그나마 코브라자세에서 더 순화된 운동을 해도 무릎이 아프고 손목이 아픈데 어떡하죠? 정형외과랑 재활의학과는 도수치료를 권하니까 부작용 때문에 가기 싫어요ㅠ 검사만 받고 병원에서 치료는 안할건데 저같은 사람도 할 수 있는 왕초보 운동 좀 알려주세요

답변

1. 허리 디스크

: 요추 멕켄지 신전운동

2. 일자목, 거북목

: 경추 멕켄지 신전운동을 하시고

3. 손목터널증후군은 손으로 뭔가 쥐는 행동을 하지 말고

재활의학과에서 주사나, 소염제 치료를 받으십시오.