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소화불량은 이유 없이 소화가 되지 않는 증상을 말합니다. 많은 사람들이 내시경 검사를 받아봐도 특별한 이상이 보이지 않는데, 소화가 잘 안된다면 ‘기능성 소화불량’을 의심해야 합니다.
실제로 기능성 소화불량은 전 인구의 4분의 1에 해당하는 사람들이 경험한다고 합니다.
소화불량이 있을 때는 몸에 있는 혈자리를 지압해보는 것이 도움이 될 수 있는데요.
이번 글에서는 소화 안될 때 도움이 되는 지압 방법에 대해서 소개드리려고 합니다. 소화불량을 완화시키는데 도움이 되는 혈자리들은 다음과 같습니다.
소화 안될 때 도움이 되는 지압 방법, 8가지
- 합곡혈
합곡혈은 엄지와 검지 사이의 움푹 팬 곳에 위치합니다.
합곡혈을 지압하면 소화에 좋은 효과가 있습니다. 합곡혈을 6번 누를 때에는 숨을 내쉬며 누르는 것이 좋습니다. - 노궁혈
노궁혈은 주먹을 쥔 상태에서 중지와 약지 사이에 위치합니다.
스트레스로 인한 소화불량이 있을 때 이 부분을 지압하면 좋습니다.
노궁혈은 위장을 안정시키고 몸의 긴장을 풀어줍니다. - 내관혈
내관혈은 손을 뒤로 꺾으면 나타나는 손목의 가느다란 뼈 두 개 사이에 위치합니다.
소화불량으로 인한 구역감이나 신물이 올라올 때 내관혈을 자극하면 증상을 진정시킬 수 있습니다.
멀미에도 효과가 있으므로 멀미가 심한 경우 차를 마시기 전후로 내관혈을 지압해보는 것이 좋습니다. - 곡지혈
곡지혈은 팔을 구부렸을 때 엄지손가락에서 가로로 쓸어 올리면 위팔과 아래팔의 뼈가 만나는 지점의 움푹 팬 곳에 위치합니다.
곡지혈은 대장의 움직임과 관련된 혈자리로 변비 해소에 좋으며 소화를 촉진시켜 트림이 발생할 수 있도록 도와줍니다. - 공손혈
공손혈은 안쪽 발 엄지발가락 뼈 뒷 부분에 위치합니다.
공손혈을 지압하면 위장 기능을 개선할 수 있습니다.
발쪽에도 소화관련된 혈자리가 있으며, 꾹꾹 눌러주면 위장 개선에 도움이 됩니다. - 격수혈
격수혈은 날개뼈 끝 쪽 중간지점에 위치합니다.
등쪽의 격수혈은 체한 증상을 완화시켜줍니다.
혼자서 지압하기 어려운 부분이므로 두 사람이서 도움을 주거나 등에 마사지볼 등을 이용할 수 있습니다. - 족삼리혈
족삼리혈은 무릎 바깥쪽 아래의 움푹 들어간 부분입니다.
합곡혈이 급체에 좋다면 족삼리혈 지압은 위장의 기능을 증진시킵니다.
족삼리혈을 지압하면 소화불량 외에도 여성의 생리통과 생리불순에도 도움이 됩니다. - 태충혈
태충혈은 엄지발가락과 둘째발가락 사이의 움푹 들어간 부분에 위치합니다.
태충혈을 지압하면 소화불량으로 인한 잦은 설사를 완화시킬 수 있습니다.
소화불량을 완화시키는 또 다른 방법은 식이요법을 지키는 것입니다. 각 개인마다 속이 불편해지는 음식이 다를 수 있으므로 이 부분에 대해서는 자신의 판단에 따라 음식을 선택해야 합니다.
식사는 규칙적으로 하고 음식을 천천히 오래 씹어 먹는 것이 좋습니다.
아밀라아제라는 당분 분해 효소가 있는 침 속에 음식물이 잘 섞이도록 하여 소화를 돕습니다.
과식이나 잠들기 2∼3시간 전에는 음식 섭취를 자제해야 하며, 자극적인 음식이나 지방이 많은 음식, 술, 담배도 피해야 합니다.
스트레스를 최대한 줄이기 위해 요가, 명상, 걷기 등을 실천하는 것도 좋습니다.
소화불량을 완화시키기 위해서는 자신에게 맞는 혈자리를 지압하고 규칙적인 식습관과 식이요법을 따라야 합니다.
또한, 스트레스 관리에도 신경을 써야 합니다. 이러한 방법들을 통해 소화불량 증상을 완화시킬 수 있을 것입니다.