터널증후군은 손목에 위치한 수근관(수근골이라는 작은 구조물)을 둘러싸고 있는 인대와 건에 의해 압박이 생겨 발생하는 증상을 말합니다. 이 증후군은 주로 손목과 손가락의 통증, 저림현상, 팔의 약함 등의 증상을 일으키며, 일정한 동작을 하거나 오래된 자세를 유지할 때 증상이 악화될 수 있습니다.
원인
이 증후군은 주로 반복적인 작업이나 고정된 자세를 취하는 직업에서 발생할 확률이 높으며, 스포츠나 악기 연주 등에서도 발생할 수 있습니다.
반복적인 작업: 손목을 반복적으로 사용하는 작업이나 동작을 하는 직업에서 수근관 내부의 조직이 염증을 일으켜 부푼 경우. 특히, 마우스를 많이 사용하시는 분들에게 자주 발생합니다.
고정 자세: 일정한 자세를 유지해야 하는 직업에서 손목이나 팔이 오래동안 고정되어 있는 경우
부상: 손목이나 팔을 다치거나 부상을 입은 경우
유전적 요인: 가족에서 터널증후군과 같은 증상을 겪은 사람이 있다면 유전적 요인도 영향을 미칠 수 있습니다.
기타: 갑상선 질환, 당뇨병, 관절염 등과 같은 질병도 터널증후군을 유발할 수 있습니다.
극복방법
휴식: 손목과 팔을 휴식시키는 것이 가장 기본적인 방법입니다. 증상이 심한 경우에는 일정 기간 동안 작업을 하지 않는 것이 좋습니다. 가장 빨리나을 수 있는 방법 중 하나입니다.
얼음치료: 얼음을 이용하여 통증과 부종을 줄일 수 있습니다. 얼음팩을 손목에 15분 정도 올려놓고 15분 정도 쉬는 것을 반복합니다.
압박요법: 수근관에 가해지는 압력을 줄이기 위해 손목에 압박을 가하는 요법입니다. 손목을 감싸는 압박밴드를 사용하면 증상을 완화시킬 수 있습니다.
안마와 스트레칭: 전문가의 안마를 받거나 스트레칭 운동을 통해 근육을 이완시키면 터널증후군의 증상을 완화시킬 수 있습니다. 치료보다는 통증을 완화시킬 수 있는 한가지 방법입니다.
수술: 비수술적 치료로도 증상이 개선되지 않는 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다. 수술은 수근관 내부의 압력을 줄이는 방법으로 진행됩니다.
작업 환경 개선: 터널증후군의 원인이 반복적인 작업이나 고정 자세에서 비롯된 경우에는 작업 환경을 개선하여 증상을 예방할 수 있습니다. 예를 들어, 컴퓨터를 사용하는 경우에는 적절한 높이의 의자와 책상을 사용하고, 키보드와 마우스를 바르게 위치시켜 사용합니다.
